생활습관
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통풍: 원인, 증상, 치료생활정보공유방 2024. 10. 18. 07:41
통풍: 원인, 증상, 치료통풍은 체내 요산(uric acid)이 과다하게 축적되어 발생하는 대사성 질환입니다. 요산은 퓨린(purine)이라는 물질이 분해될 때 생성되는 노폐물로, 일반적으로 소변을 통해 배출됩니다. 그러나 신체가 요산을 충분히 배출하지 못하거나 요산이 과도하게 생성될 경우, 요산이 혈액에 쌓여 관절에 결정체(결정 요산염)를 형성하며 염증을 유발합니다. 주로 발가락, 발목, 무릎 등 작은 관절에서 통증과 부종이 발생합니다.1. 원인퓨린이 많이 함유된 음식: 육류, 해산물, 알코올(특히 맥주), 과당이 첨가된 음료 등이 요산 수치를 높일 수 있습니다.유전적 요인: 가족력이 있는 경우 통풍 발병 확률이 높아질 수 있습니다.기타 요인: 비만, 고혈압, 당뇨병, 신장 기능 저하 등이 통풍 발병 ..
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겨울철 건강 관리: 감기 예방법 & 면역력 높이기생활정보공유방 2024. 10. 7. 07:22
겨울철 건강 관리: 감기 예방법 & 면역력 높이기 겨울이 다가오면 찬 바람과 함께 찾아오는 불청객이 있죠. 바로 감기입니다. 날씨가 추워지면 면역력이 떨어지고 감기에 걸리기 쉬운데요, 올해는 미리 준비해서 건강하게 겨울을 보내는 방법을 알아볼까요? 오늘은 감기 예방법과 함께 면역력을 높이는 생활 습관을 소개해 드릴게요.1. 충분한 수면으로 면역력 지키기날씨가 추워질수록 몸의 피로감이 더해지고 수면의 질이 떨어질 수 있습니다. 하지만 면역력은 충분한 수면에서부터 시작되는데요. 하루에 7~8시간 이상 푹 자는 것이 중요합니다. 수면 부족은 면역력을 약화시켜 감기나 기타 바이러스에 취약해지게 하죠. 특히 취침 전에는 스마트폰 사용을 줄이고 따뜻한 차 한 잔으로 몸을 릴렉스하는 것이 좋아요.2. 적절한 온도와 ..